台中中醫減重中醫調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

我們來研究一下西方社會最聰明的人，比如達文西，比如牛頓還有愛因斯坦，如果有興趣的話可以在網上找出他們的手稿看一下，。他們的手稿怎麼做的呢？都是文字加公式加圖表，感覺很簡單是不是，但這就是聰明人想事做事的方法，因為這樣可以讓自己的邏輯更加清晰而長期堅持這樣的習慣又讓自己的腦袋更加聰明。 1、人的思考模式是從點到線到面再到體的一個過程 所以我們不管想什麼問題，我們都要抓住關鍵點。因為點的移動，會變成線，從而影響到面，最終影響到整體。比如準備出國旅遊，這是一個點，也是我們的目標。現在要達到這個目標，會延伸出來很多條線，比如準備證件這條線，你要準備戶口本護照和簽證等等。另外一條線就是，你要準備換洗衣服什麼的。還有一條線呢？你要準備旅遊景點路線攻略等等。通過這些線來達成你的目標，其實這個思考方式在我們創業還有企業管理當中都可以用起來，學會用物理學數學等硬科學可以來統治軟科學，你就會比其他人更聰明。點的運動就會變成線，線的運動就會變成面，而面的運動就會變成體，所以做任何事用這種思路來做就絕對沒問題。 ... 2、創業者要做一個深度思考者和深度學習者 但凡有點成績單的人，都是深度學習者和深度思考者。舉個例子，你說上班睡覺到底對不對？一般的人覺得這是錯的，然後就停止了。但是一個深度思考者會認為，一個員工累了，就是應該休息，要不然即使你控制了他的行為，也控制不了他的思想。不讓他休息，他幹活也是三心二意，索性讓他去睡覺，休息好了總該干一點活了吧！ 深度學習，會讓你在當老闆做管理的過程中學到很多有價值的信息，只要你是一個深度學習者，賺錢就會非常容易。你要學會觀察並探索事物的深層含義，這些要印到我們的腦子裡，融入到我們的血液里，讀書啊還有看人啊等等。我們不僅要讀書，還要讀人，還要讀事讀物，讀企業，你要從字裡行間，從員工表情動作看到背後的東西，為什麼有的員工不努力幹活，下班早早就走了？有可能是你的激勵制度設計的不合理，他干8個小時和10個小時都是那麼多錢，那他就沒有那麼大的動力。等等這些都是我們作為老闆必須要思考的。 ... 3、創業者為什麼要去學習？ 因為學習商業知識可以讓你賺到更多的錢。很多人拒絕學習，你不懂這些商業知識，你就要去學習。比如怎麼當老闆，還有財務知識等等，一個商人必須對財務非常透徹。正如賈伯斯所說，求知若飢，虛心若愚。還有一點，一直學習人文方面的東西，你可能會比較累，這個時候需要學習一點數字化的東西，作為經商的人，比較幸運的一點，就是我們可以學習財務，財務是一個邏輯結構比較強的東西，還可以去學一點經濟學，因為經濟學運用了很多數字知識還有圖表知識，能讓我們的腦袋更加靈活，我們不要只學習軟科學，不要只學習藝術性的東西，還要學習硬科學，管理一門藝術，是一門邏輯，但是一本管理學書籍，很難在裡面學習到比如數學，物理等的硬科學知識。 ... 4、創業者向誰學習？ 向那些十億百億千億級別的人學習，比如說美國的巴菲特，比爾蓋茨等等，或者臺灣的經營之神李永慶，還有郭臺銘，再比如馬雲，李嘉誠還有何鴻燊。向這些人去學習，學他們的經商思維還有管理思維，不要覺得他們的企業都是幾百億是幾千億，而你的企業只有幾百萬或者幾十萬，就沒有意義。你要用別人的大思維來駕馭你的小生意，那麼你的小生意才會有大格局。大學的課程要用小學講法，小學的課程就用大學的視野來講。做生意創業也是一樣，你要能把大的化小，也能把小的放大。 ... 5、創業者應該學習什麼？ 想學什麼就學什麼，學到了就直接放到腦子裡面。知識學到腦子裡，他會自行發酵，他會自然進行結晶變成一個寶貝。比如上面說的愛因斯坦手稿的方法，文字加公式加圖表的方法，這種辦法就可以在以後我們學習的時候把我們學到的知識串起來。上中學的時候在書攤買書時聽過一個老者說過，牛有兩個胃，白天遲到的東西都儲藏在左邊的胃裡，等到晚上休息的時候再把白天吃的東西重新反芻，細嚼慢咽，慢慢消化到另外一個胃裡。我想我們學習知識也是一樣，學會反芻，當你學了足夠多的時候，知識本身就會發酵結晶的。 ... 6、磨刀不誤砍柴工 我們做企業當老闆，學習就是一個磨刀的過程，磨什麼呢？磨我們的榆木腦袋，你的腦袋不懂，還在那瞎搞。我們去學習，首先要學習學習的方法，就是關注方法本身，關注背後的邏輯，而不是學習本身。我們經商，首先不是要經商，不是直接賣東西，而是搞明白經商的方法。 ... 7、學會構建你的知識體系 如果你學習了一個新的知識，就要把這個知識納入到你的知識體系當中，那麼你就把這個知識學活了，但是如果這個知識是零散的，只是一個點，那麼這個知識就是孤軍奮戰，就沒有殺傷力。學東西絕對不是把知識直接搬到自己的大腦，你要把知識吸收到身體里，要不斷的練習應用，比如說太極動作成百上千，但是你就先學習一招，然後一直練習直到熟練，再練習下一招，這樣反而是快的。 不用重來才是快，能夠積累才是多。這也是古代文化說的後發先至。

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