台中中醫減重中醫調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

歌曲《平凡之路》中曾經唱道：「我曾經失落失望失掉所有方向，直到看見平凡才是唯一的答案。」每一個人，哪怕平凡，哪怕普通，也都有屬於自己的人生，屬於自己的生活，在這過程中，可能會有糾結，可能面對取捨，但只要堅守初心，堅持正確的方向並努力為之奮鬥，在平凡中也能收穫精彩的人生。泰安市中心醫院特檢科的醫生王鵬，便是在平凡的崗位，活出了屬於自己的精彩與價值。 ... 愛崗敬業迎複審 12月5日，泰安城區迎來首次降雪，瑞雪呈祥，在人們沉浸在初雪的歡愉之中時，對於中心醫院人來說，一個更好的消息傳來——泰安市中心醫院現場評價成績符合三級甲等綜合醫院標準要求，順利通過三級甲等綜合醫院等級評審現場評價！四年一度的三甲複審通過，這不僅是對醫院綜合水平的肯定，也是對上千名中心醫院人努力的肯定。複審通過的消息傳到特檢科的時候，王鵬剛剛為患者做完腹部超聲檢測，同事把這個好消息告訴他，「王鵬，咱們成功啦！你今天終於不用加班，可以按時回家了！」 原來，為了迎接本次三甲複審，作為特檢科的三甲複審聯絡員，王鵬已經連續加了好幾個月的班了。在同事們的眼中，王鵬一直是個「積極人兒」，在做好超聲檢查等日常工作的同時，他還負責特檢科應急管理工作，每年組織科室人員進行相關應急演練、培訓，在籌備三甲複審期間，王鵬協助科主任進行三甲複審工作：研究檢查內容、收集資料、培訓同事，只要是他能想到的，他就會全身心投入去做好。 對於王鵬的努力，科室領導也看在眼裡、記在心裡，科主任王梅十分肯定王鵬的工作，但王鵬認為，複審不是英雄主義，他來自科室每一位醫護人員的努力，來自所有同仁的支持配合。「每個人都是一顆螺絲釘，在自己的崗位上努力，而我做的，就是像一根線一樣，把一顆顆螺絲釘連起來。」作為科室里的一名普通醫師，在複審工作的過程中，每一位同事都給了他足夠的信任與支持，這令他備受感動，「就說我們科的崔燕老師，經驗技術都比我這個『小學生』強很多很多，但是在複審籌備的時候，她每天都跟我們一起練習，在模擬心肺復甦的時候，我們有時候會對著桌子或床板練習，為了讓動作更標準，崔老師的手都練腫了，還在照常練習。」同事的支持與信賴，讓王鵬堅定了信心，在後來的籌備中，他更加努力和用心，簡直把醫院的辦公室當成了家裡的書房，只要有時間，就來辦公室想一想複審可能遇到的問題，總結經驗，制定培訓計劃，為科室評審打下了堅實的基礎。 ... 愛學愛動勤努力 三甲複審的成功讓王鵬的努力得到了大家的認可，但其實在這之前，他已經做了很多努力。在2014年醫院三甲複審的時候，王鵬作為助手參與籌備，甚至還因為長期勞累患上了闌尾炎，即使是這樣，他還是和同事們堅持苦戰了三天兩夜，完善資料檔案順利通過2014年三甲複審。 2017年初，泰安市中心醫院成為全省首家超聲全時段預約試點單位，在籌備期間，王鵬被指派去協助測試程序本地化工作，這項工作雖然與超聲相關，但是對於醫學專業的人來說，幾乎百分之八十的工作都是從未接觸過的，都是從零開始。對接上級、調試後臺、測試數據，一項項工作，王鵬都做得有條不紊，在信息中心同事的全力支持下，系統不但成功上線，還比原定計劃提前了一段時間。 與王鵬聊天，在他口中聽到的最多的關於自己的字眼，便是「平凡」與「普通」，但也正是這份平凡與普通，讓王鵬更加珍惜當下，更習慣用一步一個腳印的踏實感來充實工作與生活。起點低，他便不斷學習，考取醫師資格、鑽研小兒肺臟超聲、研究介入超聲……每一個挑燈夜讀的晚上、每一次動手實踐，都見證了他的努力。在特檢科，論學歷、論經驗，王鵬都不是最優秀的，但是每一個交到他手中的事情，他總能辦得令人放心和滿意。穩妥的辦事能力、積極的工作態度，讓王鵬在平凡之中走出了一條不凡的道路。 愛院如家傳美德 作為從小就在醫院家屬院長大的孩子，王鵬與中心醫院的緣分，大約是始於生命的最開始。父親工作的科室、醫院裡的小涼亭，都是小王鵬常去的地方。1993年，泰安市中心醫院首創三甲，當時的王鵬還是個6歲的孩子，因為父親時常工作到深夜，等待父親回來講故事的小王鵬常常是等著等著就睡著了。小時候的王鵬沒有等到父親的故事，但是父親熱愛工作的精神，卻在他的心田上播下了種子。王鵬清楚地記得，有一次他跟著父親去工地，他問父親為什麼花這麼長的時間去干一件事情，父親對他說，幹了的事情干不好，還不如不干。這簡簡單單的一句話，讓王鵬深受啟發，時至今日依舊不忘，這句話指導著他的工作，他成為了他的信仰。所以對待每一件事情，王鵬總是用百分之百的努力去投入。 進入醫院以後，王鵬十分珍惜這得來不易的機會，因為家住的近，過年或者節假日同事提出換班他從沒有推辭，遇到需要加班的事情，他總是當仁不讓。工作多年來，他先後獲得愛崗敬業先進職工、工會活動積極分子、優秀團員團幹部等稱號，多次醫德醫風考評優秀。哪怕沒有做什麼轟轟烈烈的大事，但是在點滴的工作生活中，他已經把自己做到了最好。在堅持做好自己和服務他人的道路上，他從未迷茫，正如他的老師說過的一句話，一個人所處的位置固然重要，但更重要的，是向哪個方向走。

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