壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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人在職場，總要面對職場的人際關係，如何處理好職場的人際關係，影響著自己在職場上的發展。朋友說，自己在公司裡面總是遇到同事在背後說自己的壞話，也得不到領導的信任，都不知道怎麼辦才好。很多時候，職場上並不是做好本職工作就可以了，在做好工作的前提下，還需要懂得怎麼跟領導和同事相處，才能在職場上順順利利，向前發展。 ... 打開百度App，看更多圖片 那麼，如果在職場上經常遇到有同事在背後說自己的壞話，領導不信任的時候，應該怎麼辦呢？一位朋友分享自己的經歷說： 打鐵還需自身硬，做好自己該做的問心無愧就行了。別人的看法千萬種人就有千萬種看法，不要影響你自己對自己的看法。我也經歷過被領導不信任的事情。其實原因很簡單，只是為了一點小事，不被信任，領導覺得我不負責。我們每個領導身邊都會有三個人：勤勞能幹活的人，溜須拍馬屁的人，還有能出氣的人。勤勞能幹活的人，一個字，累。但能得到賞識，因為沒有這個人其他人就要幹活。溜須拍馬的人可以不幹活，可以干不好活，但只要讓領導高興。能出氣的人，無論幹得再好，在領導眼裡就是背黑鍋的，還是得挨罵。成為出氣的人之後往往很難轉變，結果無非炒了領導魷魚和繼續受氣。其實事情的根源還是因為領導的不信任，不能放權。什麼事都要事事親為，什麼事都不放心。看下屬聚在一起就想是不是在說他，看下屬與客戶一起就想是不是在出賣企業利益，看下屬自己在一邊就想是不是在單幹，看下屬有點動作就過來插一桿子。結果導致我事事小心，時時請示，有本事也不敢用，什麼責任也不敢擔，凡事都往外推。領導呢，反而覺得特別累，凡事都要他操心，事事都得他拿主意，時時都得他盯著。 ... 有因才有果，正是因為領導不信任才衍生了不負責，因果循環，報應不止。一旦不信任，想要改變看法，要付出加倍的努力證明自己，還不一定能行。所以最好的辦法就是暫時忍受，加強自身技能。把領導與自己之間矛盾化作自我學習的動力，等學得了技能，變得比領導更強的時候，毫不猶豫炒了他魷魚吧。一定要信任自己的手下，才能激勵下屬努力，獲得尊敬。可能有人覺得很膚淺，我領悟到這個道理可是付出了代價的。對於背後說壞話的人，首先絕對不在背後說他，那樣沒意思，而且暴露了自己的想法。不過只要有機會挖坑，我一定不會放過。他應該知道，出來混，早晚是要還的，你敢讓我不愉快，我就有辦法讓你難過。造謠中傷的小人最可惡，絕不姑息。 其實很多時候我們都會說，「是金子總會發光」，「路遙知馬力，日久見人心」。然而時間很寶貴，有時候我們是真的荒廢不起。面對這樣的問題，放在以前，我會抓狂。放現在，我覺得做好自己，活好當下就足以。小人終究會露出水面，領導最終也會明白！領導信任的時候就用心，無能為力的時候就養心，人生在世一切抵不過開心。或許有些消極。但是，腳踏實地的做好自己，謠言止於智者，用自己堅貞不屈的意志，自強不息的堅強起來，每個人頭上都有一片烏雲，堅守住真正的自我，將會守得雲開見月明的那一天，這世界上不是小人惡奴的天下，有時正義雖然來的遲些時但絕不會缺席的，人間正道是滄桑，正義來到時就是審判懲治邪惡的時候。 ... 或許，當遇到同事經常在背後說自己的壞話的時候，可以嘗試做做這幾件事情，就可以了： 第一，沉住氣，不用因為這個影響到自我情緒。職場上，情緒表露影響到工作質量，如果出現這種現象，領導當然有意見，也正中小人下懷，那些背後說你壞話的小人還恨不得你這麼做呢，這樣又何必呢。 第二，做自己，把自己認為是正確的事堅持做下去。一旦領導看見了你的做事風格，那麼，也就知道了你的個人品質，從而對你行事作風加深影響，給予你肯定的積極的評價。此時，依領導的素質，不會因一時一事的個例就全盤否定你，這也會壓縮小人進讒的機會。 第三，把事情做得更好，要自信，要始終相信自己能行，相信自己的能力是那些小人比不了的。要不斷學習，給自己定一個更高更遠的目標，循序漸進，到達一個更高的層次和境界。這種情況，改善辦事方法，提高辦事效率，領導會改變看法，小人最終自愧弗如。
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